Có câu “Sức khỏe là vàng”. Đúng vậy, sức khỏe chính là yếu tố rất quan trọng nhất trong cuộc sống, có sức khỏe chúng ta mới có đầy đủ năng lượng để lao động, sống vui khỏe và tận hưởng cuộc đời.
Nhưng không phải ai trong chúng ta cũng có thể biết và thực hành những thói quen tốt cho sức khỏe.
Vì sao phải biết những thói quen tốt cho sức khỏe?
Thói quen tốt cho sức khỏe, chính là những hành động bổ sung cho cơ thể con người được phòng ngừa cũng như năng cao hiệu suất chống chọi với bệnh tật của chúng ta. Năng cao các lợi khuẩn giúp cho cơ thể nhanh chóng thích nghi với mọi điều kiện sống, tránh được các mầm bệnh do bị nhiễm virut gây ra làm hại cho bản thân, giúp cho chúng ta có được một cơ thể khỏe mạnh đầy đủ đáp ứng cho mọi hoạt động sống.
Vậy nên chúng ta cần phải:
1/ Ăn nhiều rau củ, trái cây và các loại hạt.
Đây là một trong những thói quen tốt cho sức khỏe.
Trong trái cây có chứa rất nhiều các vitamin A, D, E, P, B6, B9, B12 .
Trái cây đồng thời chứa chất chống oxy hóa và axit folic nên giúp cơ thể làm giảm huyết áp, tránh bệnh về tim mạch.
Còn trong thành phần của rau củ thì chứa rất nhiều chất xơ, các axit béo không bão hòa đơn giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu và chống cả bệnh táo bón.
Đối với các loại hạt, đặc biệt là các loại đậu chính là tiên dược dành cho phụ nữ. Các chất dinh dưỡng quan trọng khác trong đậu bao gồm: kẽm, sắt, magiê và chất xơ…
Các nghiên cứu khác cho thấy đậu còn có thể làm giảm hàm lượng cholesterol – một yếu tố nguy cơ cho bệnh tim và các cơn đau tim, đặc biệt giảm nguy cơ gây ra ung thư.
2/ Uống thật nhiều nước.
Uống nước chính là thói quen tốt cho sức khỏe.
Nước là khoáng chất giúp đào thảo các chất độc hại ra khỏi cơ thể, thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất giúp cơ thể chúng ta trở nên vô cùng khỏe khoắn. Mặt khác, nước cũng còn là thành phần tốt nhất cho làn da dẻ đẹp và mịn màng.
Uống một cốc nước trước giờ ăn sẽ giúp bạn có cảm giác mau no hơn, ăn ít hơn và vóc dáng thon thả hơn. Ngoài ra, uống nước còn giúp cơ thể chúng ta tăng cường trao đổi chất, nhất là khi uống nước lạnh.
Vì sao? Cơ thể phải làm việc để làm ấm lượng nước lạnh bạn đưa vào, giúp cơ thể tiêu hao một lượng calo nhất định và do đó quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn. Chúng ta nên uống từ 1,5 – 3 lít/ngày.
Ngoài ra nếu uống nước một cách khoa học bạn cũng có thể giảm cân được đấy.
Theo trang Kira Kira Cosmetic: uống nước một cách hợp lý sẽ khiến bạn giảm cân trông thấy.
Theo: Kira Kira Cosmetic , ST: Facebook
3/ Ngủ đúng giờ giấc.
Theo các nhà khoa học, giữ gìn nhịp điệu sống ngủ đúng giờ sinh học chính là một trong những thói quen tốt cho sức khỏe.
Các nghiên cứu cho thấy, mỗi người trung bình phải ngủ từ 6-8 tiếng/ngày và điều đó giúp cho não được nghĩ ngơi cân đối, cơ thể được thư giãn sau một ngày lao động vất vả. Khi ngủ đúng giờ, chúng ta nhanh chóng lấy lại năng lượng cho ngày kế tiếp, các cơ quan nội tạng của cơ thể được thư giãn và hoạt động tốt hơn vào ngày hôm sau.
Bên cạnh những thói quen tốt thì bạn cũng nên lưu ý tránh những thói quen xấu sau đây:
4/ Duy trì tập thể dục thường xuyên.
Một thói quen tốt cho sức khỏe chính là tập thể dục thường xuyên.
Mỗi ngày các bạn nên chọn chơi một môn thể thao, hoặc tập một một điệu nhảy khoảng 25 phút.
Duy trì liên tục hoạt động cơ thể đó ngày này sang ngày khác sẽ kích thích cơ thể sản xuất các loại hormone có lợi cho não, giúp làm giảm các cơn đau, căng thẳng và khiến tâm trạng con người trở nên phấn chấn, từ đó giúp bạn có cảm giác cảm thấy hạnh phúc hơn, yêu đời hơn. Bên cạnh đó, việc tập thể dục thể thao còn giúp cho cơ thể giảm bớt chất béo, các năng lượng dư thừa giúp cơ thể chúng ta săn chắc, khỏe mạnh và vóc dáng sẽ đẹp hơn rất nhiều.
5/ Ngâm chân trước khi đi ngủ.
Đôi chân là một bộ phận quan trọng của cơ thể con người chúng ta.
Thói quen tốt cho sức khỏe chính là ngâm chân mỗi tối trước khi đi ngủ.
Đôi chân con người có vô số rễ thần kinh liên quan mật thiết với hệ thần kinh trung khu đại não, đồng thời liên hệ mật thiết đến từng cơ quan, từng vị trí trên khắp cơ thể, nên khi ngâm chân trong nước đặc biệt là nước ấm, các dây thần kinh ở lòng bàn chân sẽ bị kích thích mạnh mẽ.
Khi ngâm chân, nhiệt độ của nước không nên quá 35 độ và sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn cho thêm một vài giọt tinh dầu để tăng mùi thơm cho chân, tạo hương thơm nhẹ nhàng sẽ mang đến cho chúng ta giấc ngủ ngon.
6/ Tập yoga.
Yoga đã được nhiều chuyên gia khẳng định chính là thói quen tốt cho sức khỏe.
Theo nhiều nghiên cứu, khi tập yoga mỗi ngày chỉ khoảng 30 phút, cơ thể bạn sẽ được thả lỏng, thư giản, gân cốt trong cơ thể trở nên dẻo dai tránh được các bệnh về xương.
Vì vậy, chúng ta nên tập yoga thường xuyên và đều đặn để tăng sự linh hoạt và sức bền cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, cải thiện hoạt động của các hệ cơ quan hơn như hệ thần kinh, hệ tiêu hóa… Bên cạnh đó, tập yoga còn mang đến cho chúng ta một vóc dáng đẹp và cân đối.