Mỗi ngày, chúng ta có rất nhiều hoạt động trong cuộc sống nhưng không phải ai trong chúng ta đã có những hoạt động, thói quen đúng. Điều đó tạo nên các thói quen có hại cho sức khỏe.
Có thể ban đầu, chúng ta không thể cảm nhận rõ ràng được những tác hại của thói quen có hại cho sức khỏe, nhưng lâu dần hàng tá căn bệnh vô cớ tìm đến, gây hại cho chính bản thân chúng ta.
Lúc đấy, tự bản thân lại cảm thấy hối tiếc, buồn bã thì thật sự đã quá muộn màng.
Vậy nên, ngay từ bây giờ phải biết những thói quen có hại cho sức khỏe bạn nên tránh, để bảo vệ sức khỏe của bản thân và người thân, gia đình.
5 thói quen có hại cho sức khỏe bạn nên tránh:
Trong cuộc sống có hàng tá việc mà chính bản thân chúng ta cũng không biết rằng chùng tốt hay xấu vì sao vậy: đơn giản nó xãy ra hằng ngày và kết quả nó không đến ngay lặp tức.
Ví dụ như việc bạn bỏ 1 con ếch vào nồi nước nóng nó sẽ cự quậy và nhảy ra ngay, nhưng nếu bạn bỏ vào trong 1 nồi nước lạnh và đun sôi từ từ con ếch ban đầu sẽ cảm thấy thoải mái vì nươc ấm lên dần và bạn biết đấy nó sẽ không nhảy ra khi nước sôi lên và chết trong đấy.
Những thói quen xấu bạn sẽ không thể biết được hậu quả của nó nhưng nó sẽ đến như việc con ếch trong nồi nước vậy.
Trước khi quá muộn chúng ta cùng xem những thói quen nào có thể gây hại cho sức khỏe nhé.
1/ Bỏ bữa ăn.
Cuộc sống tất bật, hiện đại. Chúng ta dần cuốn dần vào công việc ngày càng nhiều, khiến chúng ta quen mất ăn, hay còn nói gọn hay là bỏ bữa.
Và một trong thói quen có hại cho sức khỏe chính là bỏ bữa sáng.
Đây là thói quen nguy hiểm, mỗi sáng chính là bắt đầu ngày mới, nên cần bổ sung đầy đủ năng lượng cho hoạt động ngày dài.
Sau khi bạn ăn sẽ xảy ra sự gia tăng lượng calo bị đốt cháy tạo nên hiệu ứng nhiệt, vì thế bỏ bữa sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng tinh thần, mất năng lưởng để làm việc.
Bên cạnh đó hằng năm có rất nhiều ca bệnh phải mổ sỏi mật phần lớn chính vì lý do bỏ bửa ăn sáng.
Khi bỏ bửa sáng dịch mật sẽ không có nguồn thức ăn để hoạt động và lâu dài sẽ hình thành nên sỏi trong mật, ban đầu bạn sẽ không nhận biệt được điều đó nhưng theo thời gian khi lượng sỏi trong mật quá lớn thì sẽ khiến cho bạn cảm giác khó chịu và phải nhờ các y bác sỹ phẩu thuật để lấy sỏi.
Vào năm 2018 một bệnh nhân tại Trung Quốc đã phẩu thuật lấy 68 viên sỏi mật vì lý do không ăn bữa sáng.
Bạn ơi hãy ăn đừng bỏ ăn bạn nhé.
2/Sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều.
Thời đại công nghệ 4.0, máy tính, ipad, điện thoại chính là một trong những vật dụng cần thiết nhất cho cuộc sống. Thế nhưng, khi sử dụng quá nhiều và liên tục thì nó chính là một thói quen có hại cho cơ thể.
Theo thông tin gần đây, máy tính hay điện thoại, ipad có chứa vi khuẩn nhiều gấp 20 lần nhà vệ sinh của nhà bạn.
Smartphone phát ra những ánh sáng được gọi là ánh sáng màu xanh gây ức chế sự sản xuất hormone melatonin gây ngủ và phá vỡ nhịp sinh học của bạn, gây giảm thị lực, nhiễm vi khuẩn gây bệnh cơ thể.
Bên cạnh đó trong các cuộc trò chuyện hay họp mặt bạn bè bạn cũng nên cất đi các thiết bị này để cho chúng ta có thể tương tác trực tiếp với nhau bạn nhé.
3/ Uống trà, cà phê, nước ngọt.
Nếu hỏi thức uống quen thuộc nhất hiện nay chắc là trà, cà phê hay nước ngọt. Nhưng sự thật chúng ta đang nạp hàng tá chất độc vào cơ thể.
Đây chính là một thói quen có hại cho sức khỏe.
Trong cà phê, trà có chứa rất lớn thành phần cafein làm cho người dùng nghiện, và gây ảnh hưởng đến dạ dày và hệ thần kinh.
Còn nước ngọt chứa rất nhiều thành phần phẩm màu, hóa chất, chất độc nhiễm vào cơ thể.
Chỉ sau 20 phút uống nước ngọt, lượng đường trong máu tăng đột ngột, dẫn đến tăng insulin. Khi đó, gan sẽ phản ứng bằng cách chuyển hóa đường thành chất béo.
Điều này có thể gây ra bệnh gan nhiễm mỡ, vấn đề liên quan đến cholesterol cao và huyết áp cao. Vì thế nên hạn chế không nên uống quá nhiều các loại thức uống ấy.
4/ Thức khuya, dậy sớm.
Đây có lẽ là thói quen có hại cho sức khỏe cho giới trẻ nhất hiện nay. Vì thế, các bạn hay thức khuya đến 23h thậm chí đến 2-3h sáng, mới chợp mắt lại bắt đầu ngày mới vào lúc 6h30.
Nếu bạn không ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi đêm, quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể sẽ bị xáo trộn, có xu hướng tăng lên, làm giảm kháng thể.
Không những thế cơ thể bạn đã làm việc mệt mỏi cả ngày nếu không ngủ đủ để nạp lại năng lượng thì qua ngày hôm sau cơ thể bạn dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi và làm việc sẽ không hiệu quả.
Vậy thì, 1 ngày bạn ngủ được bao nhiêu tiếng, không đủ thời gian thư giãn cơ thể, thức khuya gây tác hại cực kỳ xấu cho sức khỏe như nhanh chóng tăng cân, suy nhược cơ thể, trầm cảm…
5/ Không tập thể dục thường xuyên.
Một trong những thói quen có hại cho sức khỏe nhất phải kể đến không tập thể dục thường xuyên.
Các bạn trẻ hay trung niên thời nay hay bận rộn với rất nhiều hoạt động học tập, làm việc, vui chơi giải trí…
Điều đó, gây cho cơ thể dễ uể oải khi lâu vận động, xương khớp giảm sự dẻo dai, mềm dẻo gây bệnh về xương khớp cao.
Còn rất nhiều thói quen xấu khác có hại cho cơ thể.
Nhìn chung, đây là chính các thói quen mà mỗi người trong chúng ta cũng vấp phải một vài điều, vậy thì, ngay từ hôm nay nên nhanh chóng chỉnh lại đồng hồ thói quen.
Giảm bớt và hạn chế hết mức các thói quen xấu cho sức khỏe, và tăng cường cuộc sống theo hướng lành mạnh.
Bên cạnh những thói quen gây hại cho sức khỏe bạn cũng nên tìm hiểu thêm: